masaje de pie

Antes de comenzar con el masaje de pies, debe darse un baño caliente para los pies y eliminar las callosidades con una escofina o una piedra pómez. No utilice un cuchillo, ya que puede lesionarlo fácilmente y allanar el camino para las infecciones. También se recomienda cortar las uñas de los pies después del baño de pies, si es necesario. Siempre deben ser cortadas rectas, nunca dobladas como las uñas de las manos, de lo contrario las uñas de los pies crecerán dentro de la piel en los bordes.

Los callos requieren un cuidado especial, ya que no sólo son un cuerno en la superficie, sino que también crecen en forma de cono hacia adentro. Por lo tanto, pueden ser muy dolorosos al caminar. Son causadas por zapatos demasiado apretados, sobrepeso, protuberancias óseas en los pies y por estar mucho tiempo de pie. Como reacción a la presión constante, mueren más células de la piel de lo normal, de modo que la capa córnea externa en el lugar de la irritación se vuelve más gruesa y más gruesa. Los callos deben ser removidos completamente, de lo contrario crecen una y otra vez. Una vez que los pies han sido cuidados de esta manera y liberados del exceso de córnea, están óptimamente preparados para un masaje. Sólo entonces un masaje de pies puede desplegar todo su efecto. Por cierto, esto puede ir mucho más allá del pie si también se masajean las zonas reflejas de la planta del pie.

Los ejercicios aquí descritos pueden combinarse alternativamente - pruebe qué secuencia, combinación y fuerza de presión es la que mejor le ayuda. La aplicación de crema en los pies puede facilitar el masaje. Si usted ha "sentido" con más fuerza en sus pies, ha palpado los huesos y los músculos, también puede experimentar con más caricias, vueltas en círculos o amasamientos - cualquier cosa que sea buena para usted está permitida. Es mejor realizar el masaje de pies mientras está sentado y apoyar la espalda contra la pared o contra el respaldo de la silla. Asegúrese de mantener la espalda erguida y de respirar conscientemente. Asegúrese de tener una silla baja o un taburete con una toalla encima. Se utiliza para colocar los pies sobre ella.

Alisar las plantas de los pies (1)

Mientras está sentado, doble una rodilla hacia afuera y coloque su pie en la otra rodilla o en una segunda silla frente a usted. Sostenga el pie con ambas manos, los pulgares en la planta del pie. Presione los pulgares firmemente desde el talón hasta los dedos de los pies varias veces. Repita esto con el otro pie. Consejo: También puede aplicar el trazo con la palma de la mano, un puño suelto o un guante de masaje. El ejercicio también puede repetirse con movimientos circulares. Las zonas reflejas de los pies también se ven influenciadas en ambos sentidos.

Dedos largos (2)

Coloque un pie en un taburete y agárralo con ambas manos, esta vez con los pulgares en la parte posterior del pie. Comenzando por el dedo pequeño del pie, saque todos los dedos uno tras otro y, entretanto, masajee con ambas manos el llamado arco transversal del pie (la parte media del pie entre el talón y los dedos). Trate el segundo pie de la misma manera.

Tachar la parte posterior del pie (3)

Umfassen Sie wie in der vorigen Übung einen Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn hoch, so dass nur die Ferse aufliegt. Streichen Sie mehrmals mit den Daumen auf dem Fußrücken vom Zehenansatz bis zu den Fußknöcheln. Sie können die Bewegung auch auf dem Schienbein noch weiter nach oben ausführen. Verfahren Sie genauso mit dem anderen Fuß. Tipp: Das Ausstreichen ist auch mit einem Massagehandschuh möglich.

patas de amasar

Al igual que en el ejercicio anterior, agarre un pie con ambas manos y tire de él hacia arriba para que sólo descanse el talón. Acaricie la parte posterior del pie desde la base del dedo hasta los tobillos varias veces con los pulgares. También puede mover la tibia hacia arriba. Haga lo mismo con el otro pie. Consejo: También es posible acariciar el pie con un guante de masaje.

Amasar los tendones de Aquiles (4)

Con la mano izquierda, agarre el pie derecho por detrás en el área del tobillo (donde se encuentra el tendón de Aquiles) y con la mano derecha agarre el pie izquierdo en consecuencia. Amase enérgicamente los tendones de Aquiles y mueva las manos hasta la mitad de la pantorrilla. Esto puede causar dolor, pero no detendrá el efecto del masaje. Consejo: Masajee con un bálsamo calmante, por ejemplo con aceite deportivo y para masajes LECO.